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      年齢を感じるのは背中です。背中年齢を若くするエクササイズ。

  
@床にうつ伏せになり寝る。肩の横あたりに腕をつく。

  
A頭から肩、胸へとゆっくり上体を起こす。(背中が湾曲している状態)

  B背中の湾曲がきつくなったら腕を押し上げ、背中全体を床から持ち上げる。
       (ウエストから下は床についたままの状態です。)

  C次は反対に、ウエストの上から体を戻す。腕を少しずつ曲げて、背中を湾曲
    させながら胸をつき、次に肩をつけ、最後に顔を床につけます。


         ※@〜Cを2,3回繰り返します

このエクササイズは3分ほどで終わります。
背中と胸と腕の筋肉を強くします。
TVを見ながらでもできるので続けられるエクササイズです。


継続する事が大事です。

    





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