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『野菜たっぷり!おからのお味噌汁』

材料 

  長ネギ・大根・ニンジン・里いも
  玉ねぎ・おから など
  (野菜はお好みで)
  
  




 
@大根・ニンジンはいちょう切りにし
  他の野菜は食べやすい大きさに切っておく。

 A鍋にだし汁を入れ@をいれて煮る。
  火が通ったら味噌を溶き入れる。

 Bおからを入れる。
 
 C煮立たせて出来上がり。
 盛り付けし、お好みで白髪ネギをのせる。
 
                            
     
   おからを加えて
    ヘルシーなのに、お腹いっぱい。 



『野菜サラダにプラスワン』

野菜サラダにプロセルチーズを細かく切って
のせると、見た目もボリュームがあり
豪華にみえます。
低カロリーでたっぷり食べれます。
 







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